Spesso non si sa cosa aggiungere nella dieta giornaliera e si trascurano alcuni alimenti che possono favorire la perdita di peso e mantenere il corpo in modo armonioso e salutare.

Lo yogurt greco è uno di quei prodotti di cui poche persone conoscono i miracolosi benefici in una dieta: con una consistenza densa e cremosa, lo yogurt greco può trasformarsi in un alleato affidabile della tua forma fisica e della tu salute.
A differenza di altri prodotti lattiero-caseari che si trovano sul mercato, lo yogurt greco è meno elaborato e mantiene più qualità nutrizionali. Proprio per questo motivo, i nutrizionisti dicono che dovrebbe sempre trovarsi sulla tua lista della spesa “sempre”.

ECCO I BENEFICI PER LO SPORTIVO:

Favorisce la combustione dei grassi

Gli esperti in nutrizione dicono che i depositi di grasso formati sui muscoli possono essere facilmente sciolti con l’aiuto degli alimenti ad alto contenuto di calcio. Questo minerale, che si trova principalmente al livello delle ossa, può fare miracoli anche nella dieta perché accelera il metabolismo e costringe il corpo a bruciare le cellule di grasso per produrre energia. Lo yogurt greco ha un alto contenuto di calcio e può aiutarti a perdere peso più velocemente.

Elimina la fame

Ogni volta che senti il tuo stomaco diventare rumoroso e chiedere aiuto , elimina la fame con una tazza di yogurt greco: fornirà una quantità ottimale di proteine ​​per il corpo, che a loro volta ti daranno una sensazione di pienezza a lungo.
Lo yogurt greco ha un basso indice glicemico, che significa che ha una digestione lenta e ti dà un’energia costante, senza aumentare i livelli di zucchero nel sangue.

 Ha un basso contenuto di calorie

Per quanto riguarda le calorie, le opinioni sono divise. Alcuni nutrizionisti dicono che lo yogurt deve essere consumato con moderazione perché ha un elevato apporto calorico, mentre gli altri sostengono che, al contrario, non contiene più calorie di altri alimenti indicati nella dieta.
Quello che devi ricordare è che il numero di calorie nello yogurt greco differisce da una marca all’altra, secondo la concentrazione di grasso.

Ad esempio: uno yogurt grasso può avere 130 calorie per 100 grammi, mentre uno yogurt magro ha circa 60 calorie ogni 150 grammi.
Quindi se vuoi perdere peso e approfittare di tutti i vantaggi dello yogurt greco, scegli sempre la versione magra, a basso contenuto di calorie.

Migliora il transito intestinale

Lo yogurt greco contiene probiotici, organismi che sostengono la microflora intestinale, combattono la stipsi e migliorano la digestione.

Consigli per come consumarlo

È un prodotto versatile e si può usare in decine di modi. bisogna stare attenti pero’ ai prodotti con i quali lo combinate:

se vuoi perdere peso, puoi preparare una deliziosa insalata tzatziki con yogurt greco magro, aglio, cetrioli e un po’ di olio d’oliva.

Nei giorni in cui senti il bisogno di rinfrescarti, preparati un frullato con yogurt greco e i tuoi frutti preferiti.

Al mattino, per colazione, bevetene una tazza con mirtilli freschi e cereali integrali o fiocchi d’avena,e se il gusto si da la sensazione acida potete aggiungere un cucchiaino di miele .

Quando preparate un’insalata di verdure, usatelo se volete come salsa per insaporire.

Buon Appetito 😉