Vi sembrerà’ assurdo ma bere troppa acqua fa male alla salute…

In tanti anni di esperienza nel settore mi è capitato di sentire atleti e amatori bere 6-7-8 lt di acqua rimanendo sbalordito..Bere in maniera spropositata acqua sollecita  eccessiva sudorazione,sovraccarico dei reni, e insonnia: ingerire liquidi anche quando non si ha sete può avere effetti negativi sull’organismo
Bere tanta acqua è da sempre uno dei miti per godere di buona salute…ma quanto tanta?

Una serie di studi ha svelato che ingerirne troppa può alterare il nostro benessere, causando disturbi anche gravi tra i quali eccessiva sudorazione, insonnia e sangue più “diluito”. Uno studio inglese, in particolare, mette in guardia dalla “dipendenza” cronica da acqua, per la quale un individuo è portato a fare un sorso anche quando non ha effettivamente sete..e questo fenomeno è molto diffuso per chi pratica bodybuilding.

l fenomeno si chiama “aquaholism” – Sono anni che gli esperti ci suggeriscono di bere almeno due litri di acqua al giorno(non 10 lt), con benefici garantiti per tutto il corpo, dalla disponibilità di energia alla “depurazione” da tossine e sostanze nocive. C’è però chi ha preso il consiglio troppo alla lettera sviluppando una vera e propria dipendenza forzata. Il fenomeno dell’aquaholism, ovvero della dipendenza da acqua, si sta espandendo e comincia a preoccupare per gli effetti dannosi sulla salute.

I rischi per la salute- a riguardo ho fatto una ricerca e secondo il professor Mark Whiteley, chirurgo e fondatore della Whiteley Clinic di Londra, bere acqua in maniera eccessiva e frequente “azzera” la capacità del cervello di avvisarci quando superiamo il “limite” consentito dal corpo. L’ossessione a bere forzatamente perché qualche fantomatico istruttore vi ha detto che fa bene può portare quindi a vari disturbi, tra i quali un’eccessiva sudorazione che, nell’esperienza di Whiteley, ha portato alcuni suoi pazienti a considerare la possibilità di rimuovere chirurgicamente le loro ghiandole sudoripare. Un’altra conseguenza per la salute è l’insonnia: quando ci addormentiamo, il nostro cervello rilascia un ormone antidiuretico, l’ADH, che regola il funzionamento dei reni e ci evita di alzarci per fare pipì nel cuore della notte. Se si beve troppa acqua, però, il livello di liquidi nell’organismo supera il limite consentito e rende “inattivo” l’ormone ADH.

I “bevitori compulsivi” rischiano, inoltre, di alterare l’equilibrio elettrolitico del corpo e “diluire” eccessivamente il sangue. Con conseguenze serie, che vanno dalla predisposizione a malattie cardiovascolari alla morte. Ad alterarsi sarebbe il ciclo sodio-potassio, due minerali fondamentali per la vita umana, e lo stato di salute delle cellule cerebrali, che sarebbero portate a “gonfiarsi”. Su questa strana forma di dipendenza, insomma, ci sarebbe poco da scherzare perché in medicina sono noti – seppur rari – casi di morte per overdose d’acqua.

Quanto bisogna bere? – Il consiglio migliore e più indicato che ti posso dare è semplice: “bere soltanto quando si ha sete” cercando di non andare oltre i 3max4 litri di acqua al giorno e di alternare l’assimilazione anche di altri liquidi…senza esagerare, s’intende.

RICORDATE…E’ LA QUANTITA’ CHE FA IL VELENO!